가장 건강한 감자칩 감자스낵 감자과자는 어떤 것일까? 내가 뽑은 가장 건강한 칩은 1등은 수미칩 그리고 꿀먹은 감자칩!!

감자칩 다들 좋아하시죠?

저도 엄청 좋아하는 과자중 1개가 감자 칩입니다.

 

옛날 어렸을때에는 1등감자, 국내산 감자 이런것을 내세워서

별에 별 감자칩가 많이 나왔었는데...

오리온 포카칩 출처: 오리온 홈페이지

그래서 제가 제일 좋아하는 감자칩은 포카칩 오리지널입니다.

왜냐?

이건 옛날에 국내산 감자를 사용했다고 해서.. 그리고 제일 담백한거 같아서

저는 감자칩중 오리온 포카칩 오리지널을 사먹었습니다.

 

근데.. 우리나라에 판매중인 감자칩 종류중에서 가장 건강한 감자칩은 어떤걸까? 

궁금해 졌습니다.

 

그래서 인터넷 서칭을 해보고 

우리나라 국내 판매중인 감자스낵 감자칩중에서 가장 건강한 감자칩에 관련해서 포스팅을 진행하겠습니다.

국내에 판매중인 감자스낵을 두종류로 나눴습니다.

 

생감자칩 vs 가공감자칩 2종류로 나눴습니다.

 

1. 생감자칩 종류  *(가격은 60그램당 가격환산기준임)

 

1) 레이즈 포테토칩 클래식,  1142원

2) 수미칩 오리지널, 1348원

3) 수미칩 허니머스타드, 1348원

4) 스윙칩 허니밀크, 1152원

5) 자가비 짭짤한맛, 1920원

6) 자가비 허니마일드, 2080원

7) 칩 포테토 샤워크림 어니언, 1104원

8) 칩포테토 오리지널, 1104원

9) 포카칩 스윗치즈맛, 1152원

10) 포카칩 어니언맛, 1152원

11) 포카칩 오리지널, 1152원

12) 허니버터칩, 1200원

 

 

 

2. 가공감자칩 종류  *(가격은 60그램당 가격환산기준임)

 

1) 구운감자, 1111원

2) 구운감자 허니치즈맛, 1238원

3) 꿀먹은 감자칩, 1035원

4) 오감자 그라탕, 783원

5) 오감자 허니밀크, 783원

6) 튀기지않은감자칩 예감 어니언맛, 960원

7) 튀기지않은감자칩 예감 오리지널, 960원

8) 프링글스 양파맛, 1473원

9) 프링글스 오리지널, 1473원

 

 

3. 감자칩  제품별 특징 (아래값은 60그램 기준으로 환산값)

 

*위 표는 행복드립 열린소비자포털에서 퍼온것임을 밝힘니다.

https://consumer.go.kr/user/ftc/consumer/cnsmrBBS/79/selectInfoRptDetail.do?cntntsId=00000566&searchGbn=REGIST_DT&infoId=A0000705 

행복드림 열린소비자포털

 

 

4. 가장 건강한 감자칩은?

 

1) 감자칩 포화지방 함량

: 레이즈 포테이토칩 클래식이 1.87그램으로 가장 낮고,  제일 높은 감자칩은 프링글스 오리지널이였다.

 

*감자칩 포화지방 많이 든 스낵 순위

 

1위 프링글스 오리지널 15.59g

2위 프링글스 양파맛 13.05g

3위 허니버터칩 12.64g

4위 구운감자 허니치즈맛 10.71g

감자칩 포화지방 함량이 적은 순서! 순위는 클수록 좋은거임!

*포화지방이란?

포화지방은 실내 온도에서 딱딱히 굳어 있는 굳기름으로, 융해점이 높아 불포화지방에 비해 상온에서 쉽게 상하지 않는다. 동물성 식품에 많으나, 일부 식물성 유지에도 있는데 쇠기름, 돼지기름 버터(동물성 기름), 팜유, 코코넛 오일(식물성 유지) 등이 이에 해당한다. 포화지방은 체온 유지, 외부의 충격으로부터 우리 몸을 보호하는 등의 역할을 한다. 하지만 포화지방을 과다 섭취할 경우 지방간 위험을 높이고, 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 증가시켜 심혈관계 질환과 비만을 유발한다. 예컨대 포화지방이 혈관에 쌓여 뇌의 혈관이 막히면 뇌졸중으로 발전하고, 심장에 있는 관상동맥이 막히면 심근경색이 된다. 

한편, 불포화지방은 체내에서 합성이 불가능하여 반드시 외부로부터 섭취해야 한다는 점에서 필수지방산이라고도 한다. 주로 등푸른 생선, 견과류 등에 많이 함유되어 있다. 그리고 불포화지방은 뇌, 신경세포, 망막 등을 이루며, 뇌 세포의 생화학반응에도 관여하는 물질이다. 

즉, 포화지방이 많이 들어있는 식품은 덜 먹어야한다!!

 

2) 감자칩 나트륨 함량

 

: 나트륨 함량이 가장 적은 감자칩은 자가비 짭짤한맛이 73.76mg 나트륨함량을 가장 낮았으며,

 구운감자가 454.36mg으로 가장 높았다.

1일 나트륨 권장섬취량은 2000mg인데.. 구운감자는... 1통만 먹어도 817.84mg을 섭취하게 되니 조심해야한다.

또한 감자칩의 오리지널 대신 어니언맛이나 치즈맛을 먹게 되면,

보통 1배에서 최대 1.8배까지 나트륨을 더섭취하게 되니, 나트륨을 덜 섭취하게 위해선 오리지널 감자칩을 드시길 바란다.

 

*나트륨 함량이 가장 높은 감자칩은?

1위 구운감자 454.36mg

2위 예감 어니언맛 411.07mg

3위 예감 오리지널 306.72mg

4위 프링글스 양파맛 302.16mg

5위 칩포테토 샤워크림어니언 267.80mg

감자칩 나트륨함량이 적은 순서, 나트륨순위는 숫자가 클수록 좋음!

되도록 나트륨을 적게 섭취하는것이 좋다. 

안그래도 우리나라 한식은 나트륨 섭취가 많기 때문에, 되도록이면, 나트륨이 적은 감자칩을 먹도록 하자!

 

5. 가장 건강한 감자칩을 고른다면!

감자칩의 포화지방함량과 나트륨 함량의 감자스낵별 비교표

 

위 조사는 열린 소비자 포털에서 조사한 내용을 바탕으로 제가 보기 쉽게 정리를 해놨습니다.

건강한 감자칩의 순위를 매길려고, 감자칩의 포화지방 함량과 나트륨함량을 섞어서 어떤게

나트륨도 가장 적고, 포화지방도 적은 감자칩일까 살펴보니 아래 표와 같이 나왔습니다.

 

그래서 제가 정한 가장 건강한 감자칩

건강한 감자스낵 서열을 정리해 드립니다! ㅎㅎㅎ

 

차니파파가 정한 가장 건강한 감자칩은? 

 

가장 건강한 감자칩!

공동1위 수미칩 오리지널과 꿀먹은 감자칩이 공동1등입니다!!

3위 레이즈 포테이토칩 클래식

4위 포카칩 오리지널

5위 포카칩 어니언맛

포화지방과 나트륨 함량을 순위를 합산에서 정리한 건강한 감자칩 표

 

안그래도 포카칩 오리지널을 자주 먹었었는데.. 

포카칩이 4등을 하였네요 ㅎㅎㅎ

이젠 가장 건강한 감자칩이 수미칩 오리지널인걸로 알게되었으니,

수미칩으로 갈아타야할듯합니다. ㅎㅎ

 

수미칩 비싼데.. ㅎㅎㅎ

그래도 이왕 건강한 감자칩을 먹는게 낫겠죠?

수미칩도 분명 맛있는 감자칩이니! ㅎㅎㅎ

 

이젠 수미칩 사러 gogo!!

 

그냥 감자칩중 건강한 그중가장 건강한 감자스낵이 어떤 것일까?

궁금해서 서칭하다가 포스팅하였습니다.

물론 포화지방함량과 나트륨 함량만으로는 건강한 감자칩이라고는 할순 없지만,

비만인 시대, 고열량, 고칼로리 시대에.. 조금이나마 덜 살찌고, 더 건강한 과자가 있을까 하는 생각에 

건강한 감자칩 포스팅을 하였습니다.ㅎㅎㅎ

 

이글을 보시는 분들에게 도움되길 바라며, 오늘 감자칩 포스팅은 여기까지 입니다!

이상으로 건강한 감자칩 알아보기 포스팅을 이것으로 마칩니다.

 

끝!